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2018年05月10日

ケガや身体の疲労感、不調などの改善にはホルモンが必要となります。
 
ホルモンの分泌を活発にする自律神経の状態を整え深く、質の良い睡眠をとることです。
 
組織を修復し、体脂肪を燃焼する成長ホルモンは0時～3時
 
脂肪を分解するコルチゾールは3時～6時に多く分泌されます。
 
 
・快眠のコツ
 
➀身体を温める
 
寝る3時間前の食事。
 
寝る2時間前の体操などの軽い運動。
 
寝る1時間前のぬるめの入浴でリラックス。
 
 
➁心と身体をリラックス
 
寝る30分前、目や首を温め血流を良くする。
 
 
目安ですので生活に合わせた対処方法をご提案致します。
 
睡眠、食事、運動、ストレス対策、身体全体のバランスを大切にしていきましょう。
 
駅南接骨院　駅南バランス研究所
富山県高岡市赤祖父９２
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